腹筋運動してもお腹の肉は落ちない!

筆耕や書道とは全く関係が無いのですが、多くの人が勘違いしていると思うので、ご紹介します。それは『腹筋運動してもお腹の肉は落ちない!』です。

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4月からトレジムに通い始めて、トレーニングの書籍を読んだり、ユーチューブでフィットネスの動画を観たり、自分なりに情報を集めています。そんな中で、イロイロと筋肉の事や体重管理の事を知ることができました。そして、自分も含め最も多くのくの人が勘違いしていると思うのが『腹筋運動してもお腹の肉は落ちない!』です。

お腹に肉が付いている人はたくさんいると思います。そして『ウエストにくびれが欲しい』『シックスパックを手に入れたい』と思う人はたくさんいるでしょう。これらの望みをかなえる手っ取り早い方法は痩せる事です。

人間の腹筋は元々割れていて、その上に脂肪が乗っています。だから、腹筋を割りたいのなら痩せれば良いのです。勝手に割れます。クビレの場合はちょっと違って、痩せればウエストは細くなりますが、体型的にクビレが出ないのなら筋トレが必要になります。

筋トレですが、腹筋運動をしても腹筋は割れませんし、ウエストも細くなりません。逆に腹筋が発達すれば、その分だけウエストは太くなります。つまり脂肪は落ちないんです。

多くのフィットネストレーナーやボディビルダーが言っていましたが、『部分痩せはありえない』という事です。筋トレをすると、体の中の筋肉量が増えます。この時に体重が変わらなかったら脂肪は減ってると言う事になります。しかし、筋肉が増えた分だけ体重が増えていれば、脂肪はそのまま残っています。

僕は4月から筋トレして、体重が6kg増えました。筋肉量は4kg増えました。という事は2kgは脂肪と水分です。体脂肪はほぼ横ばいですし、ウエストもほぼ変わりません。でも、増量目的なので予定通りと考えています。

目標体重に達したら体重をキープして、後はひたすら筋肉量を増やす事を考えます。体重キープで筋肉量が増えれば、その分だけ脂肪は減っていきますし、お腹の肉も落ちていくでしょう。

算数ですね。

おわり

 

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2件のコメント

  • たみちゃん

    流石‼︎ 理論の筆耕さん٩( ᐛ )و^ 増量目的ですか・・・羨ましいなぁ。全ては試験に向けての体力作りでしょうか。私たち「書く人」は1日長時間座りっぱなし。肩、首、背中、腰などバリバリになりますよね。サイクルの中に身体を動かすと言う事をしないと、調子も悪くなるし、良い字も書けませんね。by−たみちゃん

    • 清水克信

      >たみちゃんさん

      おっしゃる通り、トレジムへ行き始めた理由は運動不足解消です。(今は綺麗な身体つくりが目的)それがきっかけで知識が欲しくなったのですが、一流のボディビルダーは人格者が多い事を知りました。書道も身体も道を究める事は人としても大きくなれるんですね。納得!

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