実録!いくら食べても体重は増えない

昨年の10月~11月に6kg減量しました。理由は脂肪を落としたいからです。方法はいたって簡単で食事を見直しただけです。極端に食事量を落としましたけどね。

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筋力は維持したまま脂肪だけを落としたかったのですが、結果は脂肪が5kg落ちて、筋力は1kg落ちました。これは悪くない数字だと思います。ちなみに週1~2回はトレジムに通っています。

そして、今度は増量に転じていて、3kg増やす事を目標としています。そこで、食事の回数を4回に増やしています。ところが!12月~今日まで全く増えません。

ほぼ毎日の食事例

  • ヨーグルト(甘く無い商品)
    バナナ1本
    サプリ4種類
  • 午前昼食
    ゆで卵2個
    サラダチキン
    プロテイン(豆乳割り)
  • 午後昼食
    ご飯
    納豆
    生卵
    ワカメの味噌汁(オリーブオイル・唐辛子入り)
  • 夕食
    妻にお任せ(何でも食べます)

夕飯以外はほぼ毎日同じメニューです。こうして見るとちょっと野菜が少ないと思うので今後は改善します。『牛乳よりも豆乳』『オリーブオイル小さじ1杯』『卵は1日3個』はこだわりです。※卵によるコレステロールの危険はありません。

減量の時期に比べると、量は倍くらい食べています。しかし、体重は増えません。・・・理由は明白です。糖質を制限しているからです。やっぱり脂肪の原因は食事の量ではなく、糖質と言う事も身を以て知ることができました。

朝食でバナナを1本食べていますが、バナナも相当な糖質を含んでいるので、その分は他で摂取しないように注意しています。体重を増やしたいけど、脂肪で増やしても意味がありませんからね。

では、どうやって増量するのかと言うと・・・筋トレして筋力で増やすしかありません。こうして考えると、増量も減量と同じくらい大変なんですね。楽しみながらがんばります♪

※注:自分は興味が湧いたものにすぐに手を出すタイプであって、決して『健康オタク』ではありません。

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