早死にする前に!筆耕士だからこそ行う食事制限と生活習慣

筆耕士という仕事は座りっぱなしなので健康には決して良くありません。極度の運動不足になり、体調も崩しやすくなります。そして、長い目で見ると早死にしやすい体になります。・・・合掌(/ω\)

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体調を崩して仕事に穴をあけたくはありません。そして何より健康を害して早死にしたくはありません。そこで、いくつかの対策を行っています。

  1. 週2回のトレジム
  2. 早寝早起き
  3. 食事制限

週2回のトレジム

トレジムに通い始めて1年半になりますが、明らかに日々の体調がよくなりました。体脂肪が落ちて体つきも変わりましたが、何よりも体が軽く感じられます。

また、トレジムには体組成計があるので、体重・脂肪量・筋肉量・体成分・内臓脂肪・代謝量などを知ることができます。これらのデータは帰宅後にエクセルに入力して保管しています。

早寝早起き

これは季節によって変わるのですが、できるだけ早寝早起きを実践しています。最近は5時前に起きて遅くても22時には就寝しています。

早寝早起きの習慣をつけたら明らかに1日の活動時間が増えました。自分の場合、18時以降は活動に集中できないのですが、それは21時に就寝したとしても、24時に就寝したとしても結果は同じでした。

であれば24時よりも21時に就寝してしまい、その分の3時間早く起きてしまった方が、3時間分活動時間が増えるということになるのです。※たぶん夜型の人には当てはまらない。

食事制限

食事制限はかなり気を付けています。体型維持、体調管理、病気予防などの為です。食事の方法には絶対はないのですが、少なくともヤバイものは食べないようにしています。

1日の基本的な食事

  • 5:00 水・サプリ・バナナ・コーヒー
  • 8:00 納豆・メカブ・卵・ごはん極少量・無糖ヨーグルト
  • 12:00 カレー・ごはん・サラダチキン・卵
  • 15:00 おやつ⇒ミックスナッツ
  • 18:00 妻が作る夕飯(好き嫌い及び文句は一切ナシ)

外出しない限りこのメニューは変わりません。昨年の秋くらいから食事の内容を考えるようになり、今は1日4食(おやつ別)でこのような感じです。僕の強みは毎日同じメニューでも平気なところです。

最も注意しているのが糖質です。糖質は脂肪がついてしまうだけではなく、病気予防にも大きな影響を及ぼします。さらに、糖質はがん細胞の餌にもなるので絶対ダメだと思っています。

とはいっても、体の活動には糖質が絶対必要なのも事実なので、完全に糖質(炭水化物)を抜くダイエット法には否定的です。つまり適量にしましょうということです。

甘いジュース、缶コーヒー、スナック菓子、フルーツなど、これらを絶対に食べないことはありませんが、早死にする食品と認識しつつ食べています。※バナナは一日1本が限界。

ガッチガチじゃないよ

こんなことを書いているとガッチガチの人間だと勘違いされることがあります。でも、決してそんなことはなく、ただ単に興味の幅が広いだけです。また、間に受けやすいタイプです(^-^;

今はインターネットがあるので、気になることはすぐに調べることができます。また、専門書もすぐに注文することができます。

そんなことを繰り返いしていて、食事とか健康とかを管理したくなっただけなのです。つまり趣味の世界なのです♪

おわり

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